Deja de vivir en piloto automático
¿Te ha pasado sentir que tu cuerpo está en lugar, pero tu mente está en otra parte?
Pensamos en lo que pasó ayer, en lo que podría pasar mañana, en pendientes, preocupaciones, planes, remordimientos y conversaciones imaginarias. Sentimos que nuestra cabeza no para y eso cansa demasiado. Vivimos en una especie de piloto automático, mientras tanto, la vida sigue ocurriendo frente a nosotros sin estar presentes para vivirla.
La meditación nos ayuda a hacer algo muy simple pero poderoso: REGRESAR AL MOMENTO PRESENTE.
MEDITAR
ES MÁS SENCILLO
DE LO QUE PIENSAS
Hemos escuchado muchas cosas sobre la meditación: que es algo místico, que es complicado, que solo es para “cierto tipo” de personas, que tenemos que poner la mente en blanco o pasar horas sentados, enredados como un pretzel.
Pero la realidad es mucho más simple: Meditar es aprender a estar presentes y a darnos cuenta de lo que está sucediendo en este momento. Y cuando hacemos esto:
- Podemos ver las cosas con más claridad.
- Comenzamos a conocernos mejor.
- Podemos responder en lugar de reaccionar.
- Nos relacionamos de manera más sana con el estrés y la ansiedad.
- Sentimos una mayor sensación de bienestar.
… es decir, salimos del piloto automático. Y la mejor noticia es que ESTO ES POSIBLE. Todxs tenemos el potencial de lograrlo.
El camino es hacia adentro
Aunque todxs tenemos el potencial de una felicidad profunda e independiente de lo externo, no basta con saberlo: necesitamos prácticas que nos ayuden a reconocer nuestra verdadera naturaleza.
La meditación ofrece innumerables beneficios, y la ciencia ha demostrado que incluso dedicar unos minutos al día puede transformar el cerebro, fortaleciendo las áreas vinculadas con el bienestar y la felicidad.
Programas para todxs
Ya sea que estés dando tus primeros pasos en la meditación o que ya tengas experiencia, la intención es ofrecerte distintas opciones para que encuentres la que mejor resuene contigo. Siempre recordando que la meditación es para todxs y con el propósito de entrenar la mente para desarrollar atención y de esta manera reconocer las cualidades de bienestar genuino que ya habitan en nosotrxs.
Introducción a la meditación
En este curso de dos sesiones aprenderás qué es la meditación y cómo integrar este hábito a tu vida sin morir en el intento.
Medita en cualquier momento y cualquier lugar
Aprende a meditar dondequiera que estés de manera sencilla y accesible e integra esta práctica transformadora a tu vida diaria.
Mente tranquila estrés donde estrés
Aprende a cambiar tu relación con el estrés a través de herramientas simples y prácticas, para responder con más calma, claridad y equilibrio.
Los 4 poderes de la adolescencia
Durante la adolescencia, tu cerebro cambia profundamente. Estos cambios pueden ser un reto, sin embargo conocerlos es una oportunidad para aprovechar al máximo esta etapa de tu vida.
Sesiones de grupo de meditación
La meditación grupal potencia nuestra práctica y motivación. Contáctame si te gustaría saber los horarios y unirte a las sesiones de meditación semanales.
Meditación 1 a 1
Sesiones de meditación 1 a 1, creadas para acompañarte de manera personal. La opción Ideal si prefieres un espacio individual o no cuentas con tiempo para unirte a un grupo. Si deseas una sesión individual, contáctame.
MEDITAR ES UN HÁBITO
QUE TRANSFORMA TU MENTE
Y TU MANERA DE VIVIR.
Así como cada mañana limpias tus dientes antes de salir de casa, así puedes regalarte el hábito de limpiar tu mente: un momento de conciencia que transforma tu día. El potencial para vivir con mayor bienestar está dentro de ti y es posible vivir desde ese centro.
Meditar es una herramienta accesible para todxs que fomenta el bienestar y se expande hacia otros fomentando la paz y las buenas relaciones entre todxs para crear un mundo conectado a través del amor, la compasión y la sabiduría.
Sobre mi
Mi nombre es Liz Miranda, soy diseñadora publiciatra de profesión y guía de meditación certificada. Desde mi primer contacto con las técnicas contemplativas, supe que esto era algo que necesitaba integrar a mi vida. Con el tiempo, e inspirada por mi primer instructor de meditación, mi interés crece hacia el propósito de compartir con más personas estas valiosas herramientas.
Mi propósito es acercar la meditación a tantas personas como sea posible, con la intención de que esta práctica sea un beneficio compartido. Cada vez que medito con ustedes, yo también practico, aprendo y crezco. Deseo que, al caminar este camino juntxs, podamos cultivar una vida que aporte bienestar tanto a nosotrxs mismxs como a quienes nos rodean.
